Фонд "Наука за продление жизни" сделал обзор исследований в области биологии старения. Спасибо Александру Чикунову, президенту "Группы Росток" за финансирование данной работы. Фонд продолжает сбор информации и её классификацию в данном направлении. Обзор распространяется бесплатно. Популярные материалы посвящённые изучению старения созданные фондом.
 
Введение Оглавление Диагностика Профилактика Лечение Ссылки Библиотека
 
 

Общество людей практикующих гипокалорийное питание.

 
 

Введение

Не смотря на  богатое  предложения на рынках фармакологических услуг различных биологически активных добавок, средств  повышающих иммунитет, потенцию и многое  другое, нет более эффективного метода  профилактики болезней, улучшения  здоровья и увеличение продолжительности жизни (до 85-90 лет), чем гипокалорийное, сбалансированное по незаменимым нутриентам питание и умеренная физическая тренировка, достаточная  для поддержания в  тонусе основных систем организма.
Существует международная организация объединяющая людей использующих гипокалорийное питание  для увеличения продолжительности жизни.
Надеюсь, что вскоре я напишу обзор посвящённый данной теме, а пока хочу поделиться ссылками,  где можно прочитать информацию о данном подходе  и расскажу  о своей программе питания и физической нагрузки.
http://moikompas.ru/compas/nizkokaloriynoe_pitanie_i_dolgoz
http://moikompas.ru/compas/caloric_restriction

Моя программа
Очень дёшево! Доступно каждому!  Можно сказать, антикризисное  предложение и главное, самый эффективный способ сбросить вес, укрепить здоровье и увеличить продолжительность активной, качественной  жизни!

Питание
Ограничение калорий за счёт жиров  и углеводов (до 1400 - 1600 ккал)
Питание максимально сбалансированное  по незаменимым нутриентам.
5 раза в сутки  (8, 12, 16, 19, 22). Питание  должно хорошо соответствовать режиму труда.
Можно чередовать периоды  гипокалорийной  диеты с периодами нормального питания. Например, две  недели гипокалорийное питание, две  недели обычное питание (2000 -2500 ккал).
Состав
8.00 (с 8.00 до 10.00 в зависимости от аппетита) – каша (120 г) + рыба (Тунец  или Горбуша 180 г)
12. 00 -  1 пачка (200 г) обезжиренного творога, 1 ложка  льняного масла, 1 морковка (100 г).
16.00  - 2 яблока (300 г) + 1 яйцо (60 г)
19.00 - 2 яблока (300 г) + 1 яйцо (60 г).
22.00 -  250 гр. морской капусты  + 1 ложка подсолнечного масла.

  • Можно заменять продукты их аналогами, например, морскую капусту отрубями, яйца  орехами, рыбу куриным мясом, яблоки грушами или киви.

Физическая тренировка.
1 – 2 раза в день ходьба быстрым шагом, непрерывно, не менее 40 минут за раз. Стараться больше двигаться, не пользоваться лифтом, идти по эскалатору, меньше использовать транспорт на небольших расстояниях.


 
 
Связаться с автором
 

 

 

Hosted by uCoz