Введение

Не смотря на  богатое  предложения на рынках фармакологических услуг различных биологически активных добавок, средств  повышающих иммунитет, потенцию и многое  другое, нет более эффективного метода  профилактики болезней, улучшения  здоровья и увеличение продолжительности жизни (до 85-90 лет), чем гипокалорийное, сбалансированное по незаменимым нутриентам питание и умеренная физическая тренировка, достаточная  для поддержания в  тонусе основных систем организма.
Существует международная организация объединяющая людей использующих гипокалорийное питание  для увеличения продолжительности жизни.
Надеюсь, что вскоре я напишу обзор посвящённый данной теме, а пока хочу поделиться ссылками,  где можно прочитать информацию о данном подходе  и расскажу  о своей программе питания и физической нагрузки.
http://moikompas.ru/compas/nizkokaloriynoe_pitanie_i_dolgoz
http://moikompas.ru/compas/caloric_restriction

Моя программа
Очень дёшево! Доступно каждому!  Можно сказать, антикризисное  предложение и главное, самый эффективный способ сбросить вес, укрепить здоровье и увеличить продолжительность активной, качественной  жизни!

Питание
Ограничение калорий за счёт жиров  и углеводов (до 1400 - 1600 ккал)
Питание максимально сбалансированное  по незаменимым нутриентам.
5 раза в сутки  (8, 12, 16, 19, 22). Питание  должно хорошо соответствовать режиму труда.
Можно чередовать периоды  гипокалорийной  диеты с периодами нормального питания. Например, две  недели гипокалорийное питание, две  недели обычное питание (2000 -2500 ккал).
Состав
8.00 (с 8.00 до 10.00 в зависимости от аппетита) – каша (120 г) + рыба (Тунец  или Горбуша 180 г)
12. 00 -  1 пачка (200 г) обезжиренного творога, 1 ложка  льняного масла, 1 морковка (100 г).
16.00  - 2 яблока (300 г) + 1 яйцо (60 г)
19.00 - 2 яблока (300 г) + 1 яйцо (60 г).
22.00 -  250 гр. морской капусты  + 1 ложка подсолнечного масла.

• Можно заменять продукты их аналогами, например, морскую капусту отрубями, яйца  орехами, рыбу куриным мясом, яблоки грушами или киви.

Физическая тренировка.
1 – 2 раза в день ходьба быстрым шагом, непрерывно, не менее 40 минут за раз. Стараться больше двигаться, не пользоваться лифтом, идти по эскалатору, меньше использовать транспорт на небольших расстояниях.